うつ病のお役立ち情報・4つの土台編|生駒市の自律神経専門整体院

 
生駒市の自律神経専門整体院から、
 
うつ病改善の為のお役立ち情報・4つの土台編
 
 
ここでは、鬱(うつ)病でお困りの方に、少しでも状態が向上する為に、
有効と思われる「知識」をご紹介します。まずは、画面を見過ぎて疲れないように、
休憩を入れながら、ゆっくりと読み進めるようにされて下さい。

「うつ病改善の為のお役立ち情報」としては、全5ページ御座います。
このページは、最後の5ページ目として以下の内容の順にお伝えします。

このページの目次

・うつなどの問題を表す目的
・うつなどの問題を表すと、
・問題を軽くする4つの土台
・自己尊重感の満たし方
・オキシトシンと矛盾
・セロトニンの役割
・セロトニンの増やし方
・4つの土台をサポートする整体院

以上の順でお伝えします。
できるだけ飛ばさずにゆっくりとご覧ください。

               生駒市の自律神経専門整体院 理楽ウェーブ 院長  堀江

・うつなどの問題を表す目的 | 生駒市の自律神経専門整体院の見解

 
うつから元気になる為に「今ある問題」を知る
 
 
生きていると、生きにくいと感じる事がしばしばあります。偏頭痛、腰痛、肩こり、
体型の悩み、対人関係、心のモヤモヤ、怒り、悲しみ、寂しさ、恐怖、不安、倦怠感など。
人によっては、ある意味、ご自身の「心の壁」と感じているような問題かも知れません。
それが大きな問題になると、うつ病、自律神経失調症、適応障害、不安神経症、パニック、
過敏性腸症候群、起立性調節障害、社会不安障害、などの状態になります。

その度合いや種類は様々ですが、まずは休息を取って頂いて、今までの考え方や、行動を経て、
次に、こう言った「生きにくさ」を軽くする為に「問題の明確化」が必要です。問題が解れば、
それに合った対策を講じる事が出来ます。ここでは、うつ病などでお困りの皆様の個人個人の
「問題の明確化」の手掛かりとして、少しでもヒントとなりますように、奈良県生駒市の
自律神経専門整体院「理楽ウェーブ」が、「生きにくさ」という「今ある問題」を、
4つの土台を使って紐解いていきます。少しでも参考になれば幸いです。

・うつなどの「今ある問題」がどのようになっているのかを表すと、

今ある問題の大きさを公式に入れるとこのように表す事が出来ます。
公式で表すと、
生駒市整体院のうつなどの問題を軽くする4つの力
分子にあるのが、自律神経を乱す4つのストレスが中に入っている自律神経の器です。
4つのストレスが自律神経の器の容量を超えると自律神経が乱れ様々な症状に発展します。
詳しくは此方をクリックして、4つのストレスのページをご覧下さい。

分母にあるのが、情緒的サポート、対処能力、体力、自己尊重感です。
自律神経の器をこの4つの土台で支えています。いくら自律神経の許容範囲内のストレスでも、
土台であるこの4つの力が崩れる事で自律神経の器が傾き、様々な症状に発展します。

この分母と分子の関係で現れてくるのが、今の問題の大きさです。

今ある問題を小さくしようと思えば、ストレスが溢れないように、
自律神経の器をしっかり構築して、その土台となる4つの力をつけていく必要があります。
うつなどの今の問題の大きさ
自律神経の器を確りと構築して、下の4つの土台を作り上げると問題は小さくなります。
そして公式で示している通り4つの土台はかけ算により成り立っているので、
この内のどれかが0(ゼロ)にならないように、1つ1つ確たる構築が必要です。

自律神経の働きは、ストレスを入れる器だけでなく、4つの土台にも1つ1つ関与しています。
次に、土台である「情緒的サポート、対処能力、体力、自己尊重感」の中身を見ていきましょう。

・うつなどの問題を軽くする4つの土台

今の問題を軽くする為の4つの土台の中身はこのようになります。
 

情緒的サポート
どんなに強い人でも人間は一人では生きていけません。親身になって話を聞いてくれる親、
親友、恋人、先生など、信用が置けて本音を言える人の存在は何よりの助けになります。
あなたを大切にしてくれる人。解決できない問題でも一緒に悩んでくれる人。
当院は、あなたの親でも親友でもありませんが、カウンセリングで問題を把握し、
あなたをサポート致します。詳しくは此方をクリックして下さい。

対処能力
適応障害などの人は、特にこの能力が低いです。感受性が高い人は物事を敏感に
拾い過ぎて対処しきれなくなります。酷くなると何が問題なのか分からなくなります。
その背景としては、「理由」の上に「感情」が乗っているから、理由が見えてこない。
まずは、「感情を出す」事が必要です。そうすることで理由が見えてきて、
個別の対処が分かります。まずはストレスに負けない体力を付けてから、
そのようなワーク(作業)を一緒にやっていきましょう。

体力
ストレスに負けない体力として、5つの体力があります。その内訳は、運動力、免疫力、
治癒力、調整力、判断力。これらは体から自律神経を整える事で付きやすくなります。
詳しくは此方をクリックして参考にされて下さい。ストレスに負けない5つの体力へ。

自己尊重感
アダルトチルドレン、パーソナリティー障害、愛着障害、うつの方に特に自己尊重感が、
低い傾向にあります。逆に、自分を愛する感覚、自己愛が環境により屈折してしまい
強くなり過ぎて問題解決に苦しんでおられる方もいます。自分の良い所を一分間に
パッと6個出ないと、自己尊重感は低い傾向にあると言ってよいでしょう。
自分の良い所に気づいていない人。このような人は、
ここの調節が解っていても一番難しいです。

次に、
多くの皆様が調節が難しいであろう
自己尊重感の満たし方について書いていきます。

・うつなどでお困りの方の自己尊重感の満たし方

 
人は元々、認められたいという欲があります。
 
誰かに認められたい。誰かの役に立ちたい。讃められたい。と言うような欲。
これは本能的に存在しています。ここを満たすことで自分にOKが出る。自分を愛する事が出来る。
安らぎを得る事が可能になってきます。ある種の幸福感(愛情)とも言って良いでしょう。
その幸福感(愛情)が出ると脳内ではあるホルモンが発生し同時に矛盾が発生します。

・愛情ホルモンといわれる「オキシトシン」と「矛盾」

 
愛情が増えると妬みも増える。
 
脳科学の研究において、愛情が増えるとオキシトシンというホルモンが増加する事が解っています。
そして、オキシトシンが増えると同時に妬み(ねたみ)や嫉妬(しっと)と言った感情が、
増加する事が確認されています。特に女性はこの傾向が強く出ます。愛情があるからこそ嫉妬して
しまう。考えれば当然とも思える事ですが、これを矛盾と捉える人も居ます。脳の活動はこのように
元々矛盾だらけです。しかし、元々そういうものだと捉える事ができれば安心します。
今の気持ちに矛盾を感じ自己否定が強い方は、此方のワークを参考にされて下さい。

そして、自己尊重感が満たされると体内では幸福ホルモンと言われるセロトニンが増えて来ます。

・幸福ホルモンといわれる「セロトニン」の役割について

 
自律神経が整うと幸福になる?
 
幸福ホルモンと言われる「セロトニン」という神経伝達物質は、心のバランスを整える作用が、
あるとされています。その事から心身に安らぎを与え精神を安定させる幸せホルモンとも
言われています。セロトニンが不足すると自律神経失調症やうつ病など精神疾患になりやすく、
セロトニンの効果で、整腸作用、血管の収縮作用、感情コントロール作用があるとされています。

・幸福ホルモンといわれる「セロトニン」の増やし方

 
交感神経とセロトニン
 
セロトニンは、交感神経の作用と深くリンクしていますので、セロトニンを増やすには、
自律神経を調整していく事が必要です。この事から、実際の幸福という感覚は人それぞれですが、
少なくとも体は自律神経を整える事でセロトニンが増え幸福を感じる事ができる。と言えるのでは
ないでしょうか。

当整体院では薬によってセロトニンへのアプローチはできませんので、「幸福」というもの全体に
焦点を当て、体から自律神経を整えます。その事が第二のうつの原因と言われている扁桃体にも
より良い効果を与えると考えています。

自律神経失調症やうつ病などの精神疾患対策、
そして、何より幸福になるために、自宅で出来るセロトニンの増やし方は、
自律神経を整える生活リズムを作る事ですので、此方のページを参考にされて下さい。

そして、ここに書いた事、リンクを張った事すべて、納得して頂かなくとも大丈夫です。
なぜなら、このような文面だけでは全て間接的方法の1つであって直接的な方法ではないからです。
このような事も問題を小さくする知識として必要に思いますが、より問題を少なくするには、
直接的なアプローチが必要です。

・奈良県生駒市の自律神経専門整体院は4つの土台をサポートします

 
4つの土台を直接的にサポートする整体院
 
まずは疑いから入って下さい。ネット上の情報なんて嘘もあるし誇張もあります。
まずは、疑ってみて、信用できそうなら、当院の自宅で出来るワークなど試してみてください。
それで気持ちが和がなくても大丈夫です。そして、どこかのタイミングで信用して頂ければ、
今ある問題が少しづつ小さくなっていく事を実感されると思います。

生駒市の自律神経専門整体院「理楽ウェーブ」では、あなたの今の問題(生きにくさ)を
小さくする為に、直接的にお体に触れる事(整体の施術)と、心身のカウンセリングで、
情緒的サポート、対処能力、体力、自己尊重感の4つの土台をサポート致します。
 
 
 当整体院の「うつ病の見解と施術の流れ」としては、このように思っております。

 コチラをクリックで、当整体院の「うつ病の見解と施術の流れ」に移ります。
 
 

人生は色々な場面でつまずき、挫折し、成長します。
堀江整体でその段階をスムーズに乗り越えられるお手伝いをさせて頂きます。

奈良県生駒市の当自律神経専門整体院は、体から自律神経を整える整体を行っております。

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