うつ病改善の為のお役立ち情報・背景編|生駒市の自律神経専門整体院

 
生駒市の自律神経専門整体院から、
 
うつ病改善の為のお役立ち情報・背景編
 
 
ここでは、鬱(うつ)病でお困りの方に、少しでも状態が向上する為に、
有効と思われる知識をご紹介します。まずは、画面を見過ぎて疲れないように、
休憩を入れながら、ゆっくり読み進めるようにされて下さい。

「うつ病改善の為のお役立ち情報」としては、全5ページ御座います。
このページは1ページ目として、以下の内容の順でお伝えします。

このページの目次

・うつ状態とは、、うつ病とは、、
・うつが起こる時代背景とは、
・幼少期、
・思春期、青年期、
・中年期
・当院がお伝えしたいこと
・ストレスの免疫を上げる生活環境。

以上の順でお伝えします。
できるだけ飛ばさずにゆっくりとご覧下さい。

                生駒市の自律神経専門整体院 理楽ウェーブ 院長  堀江

・うつ状態とは、、うつ病とは、、

生駒市の当整体院は「うつ病」の状態から回復するには、他のページにも書いた通り、
「知識」というのもある程度必要に感じます。当院の知識が、少しでも
皆様の改善の力となれば幸いです。

そもそもうつ状態とは、、?

うつ状態とは、心身のエネルギーが停滞して気分が沈みこんだり、
興味がわかなくなったりする状態の事で、次のような症状がみられます。

心身のエネルギーの停滞

〈感情面〉
気分が沈みこむ、好きなことに関心がわかない
何事も弱気になる、気疲れする

〈意欲面〉
無気力になる、欲が湧かない、急に焦る、急に不安になる

〈身体面〉
不眠、食欲が落ちる、過食になる、食べてもおいしく感じない、
性的な興味が減退する、倦怠感、頭痛、耳鳴り、歯茎痛、喉痛、肩こり、
胸が苦しくなる、腰痛、便秘・下痢、

〈思考面〉
ささいなことを繰り返して考える。決断力がなくなる。
集中力が落ちる。うっかりミスが多くなる。悲観的になる。

〈行動面〉
部屋に閉じこもる。自殺を試みる。じっとしていられなくなる。

 
 
「胸が苦しい。。」、「分かっていても必要以上に焦ってしまう。。」
「なんで自分だけこんな思いをするの?」

 
 
上記の通り、「うつ状態」というだけで、感情面・意欲面・身体面・思考面・行動面と、
5つの面に何かしらの影響が出る可能性があります。そして、状態が長引くと、
更に苦しんだり、焦ったり、自己嫌悪になってしまう。。
 
 
そして、うつ病とは、、?

「うつ状態」が継続して起こる事で、診断される診断名です。
心療内科などで検査を受けて、病院の先生が診断する診断名の1つです。
一般的には、病院で定められたチェック項目があり、それを満たしている状態が、
2週間以上続いた状態であると、「うつ病」と診断される事があります。

「うつ状態」の延長線上にあるのが「うつ病」という事であり、
総じて、心の状態にも体の状態にも影響が出る「うつ状態」や「うつ病」を、
薬だけで克服するというのは難しいのは想像が付くと思います。ですので、まずは、
理解を深めて頂きたい。と、生駒市の自律神経専門整体院「理楽ウェーブ」は思っています。
 
 
心身の不調を回復させるために、
「うつ病」や「うつ状態」になる背景について順に考えて行きましょう。
大きく分けると、時代背景・幼少期の生活環境・自己成長期の3つに分かれます。

・生駒市の整体院が考える「うつが起こる時代背景とは、」

我々の心体に影響するものとして環境というものがあります。
その1つに時代背景というものがあります。それは世の中の景気と言ってもいいかもしれません。
みなさんは4つのストレスが過敏に掛かる環境にいるかもしれません。
 
生駒市の整体院うつに関与する世代分布
何でも時代のせいにする事はできませんが、我々は世代世代で異なる教育を受けて育ち、
社会では、異なる世代の人達とコミュニケーションを取りながら生活をしています。
その中で集団行動を学び、時代にあった文化を作り上げます。

戦争を経験された親に育ててもらった「団塊世代」と、バブルを経験した親に育ててもらった
「ゆとり世代」とでは考えや習慣が違って当たり前です。社会でそれらをすり合わす事で、
新たな面白みが生まれ、成長が生まれます。そのすり合わせの段階でストレスが生じ、
そのストレスに負けると「うつ」や「自律神経失調症」などの症状になります。

・幼少期(愛着形成のスタート)

 
自身の生活環境
 
周りの人とコミュニケーションが取れずストレスに負け「うつ」や「自律神経失調症」に
なる背景には、景気や時代背景の他に自己が育った環境にも大きく左右さています。

・愛着障害(あいちゃくしょうがい)
生まれて2年目までに形成される通常の母子間の愛着形成がされてない場合
親の愛を受けながら育たないと大人になった時の愛情表現が難しく感じ、
コミュニケーション能力が低下しストレスを受けやすいです。

その原因としては、脳の大脳辺縁系(だいのうへんえんけい)の中にある
不安、悲しみ、喜び、を感じる部分である扁桃体(へんとうたい)の形成に
問題が生じるからだとされています。そして、この扁桃体の感受性は、遺伝や、
成長期の環境における経験で決まってきますので、記憶としてはありませんが、
我々は生まれて2年目までに、しっかり愛情を注いでもらう必要があります。

愛着障害に気をつけて2年を過ぎれば愛情がいらないかと言えば違います。

そして、大脳辺縁系(だいのうへんえんけい)の記憶、時間軸を感じる部分、
海馬(かいば)は、一般的に3歳を過ぎたあたりから働き始めます。
記憶のある3歳以降にも愛着を感じられないと不安になり、不安になる事で、
コルチゾール(糖質コルチコイド)というホルモンが分泌され、海馬を溶かし、
記憶を妨げ、心体の免疫力を低下や不妊をもたらします。このように、
愛情に欠けた状態で幼少期を過ごすと、アダルトチルドレンとなる可能性が、
高くなります。

※近年ではコルチゾールを「抗ストレスホルモン」と称していますが、
心身にストレスを感じた時に、その対策としてコルチゾールが分泌されるので、
コルチゾール自体がストレスという訳ではありません。コルチゾール自体は、
「抗ストレス役」があるホルモンです。しかし、心身のストレス過多で、
副腎からコルチゾールが増え過ぎると、海馬に影響したり、幸福感に作用する
セロトニンや、睡眠に作用するメラトニンが低下してしまい、うつ病や、
自律神経失調症など、自律神経が乱れる大きな要因となる、と考えられます。

 
・アダルトチルドレン(AC)
一般的には「家庭問題を持つ家族の下」で育ち、その体験が成人になっても
心理的外傷(トラウマ)として残っている人を言いますが、最近では複雑な環境で
育たずとも、大人なのに子どもの考えが抜けないアダルトチルドレンが増えています。
幼少期に愛着形成がしっかり出来ていないと、ACになる確率が高くなり、何か問題が
起きたら、問題解決の糸口を見つけるのにかなりのストレスを受けてしまいます。

 
 
我々は、選ぶことの出来ないこのような幼少期を経て、
自己成長し、生きていく過程で様々な局面を学ぶ思春期・青年期へと向かいます。

・思春期、青年期(コミュニケーション能力の成長期)

 
子どもから大人への変化

思春期・青年期は、子どもから大人への移行期間です。 カラダの発育はめざましく、
大人らしいからだつきになり、ココロの面でも自分自身に目を向けるようになり、
親離れを始め、これまでとはちがった価値観を身につけようとします。
自我に目覚め「自分は何をしたいのか」というような自分探しを始めていく時期です。

また、社会に出て活躍できるコミニケーション能力を養う時期でもあり、
この時期に苦楽を共にした友人は一生の友人となります。

幼少期に愛着形成ができていない人や責任感が強い人、繊細な人、感受性が強い人は、
このような出来事でブルー(心の落ち込み)になりやすいです。

■思春期ブルー・青年期ブルー

《思春期》
卒業・入学・クラス替え・転校・出会い・部活・恋愛・いじめ・ダイエット・
就職・進学・一人暮らし・将来の展望不安、

《青年期》
社会人生活・仕事・婚活・妊活・結婚・マイホーム・出産・子育て・
夫婦関係・独身生活・老後の不安・病気の心配、

絶対的な経験不足の中で、自分探しをするわけですから、
最初は上手くいかなくて当たり前、思い通りにならなくて当たり前、
人生ではじめて大きな挫折を感じるのもこの時期です。

上手く乗り越えられるとその挫折が大切なものだと解るのですが、
なにせ今まで経験の無いことですから、それがきっかけで将来の不安が増大し、
ココロのバランスを崩し体調を崩してしまうこの時期特有の疲労感があります。

・起立性調節障害(OD)
思春期で誰でも経験するような「学校に行きたくない病」が、責任感の強い人や
愛着障害のある人は強く出て、自律神経が狂い低血圧になり実際に「朝起きれない」
という状態が続きます。これも思春期特有のストレス症状の1つです。

 
 
そして、思春期・青年期で培った様々な経験を元に、
熟成された中年期へと向かいます。

・中年期(体力低下、人生の岐路)

 
最も体力低下を感じる時期

年齢で言うと、40歳から64歳の25年間。
心理的には今まで積み重ねてきたものが気になって人生の岐路に直面する時期でもあります。

■中年期ブルー(心体の落ち込み)

身体的には、
体力に衰えを感じたり、疲労回復に時間がかかったり、より健康に関心が増すなどの変化が生じる時期です。若い頃の生活習慣がたたり生活習慣病(高血圧、糖尿病など)が起こりやすくなるのもこの時期です。とくに女性の場合、見た目での老化(しみ・シワ・たるみ・スタイルの崩れ)や婦人科系疾患が気になる時期です。
 
心理的には、
今までやってきた経験を元に、これから先の体力の衰えも考慮して、今までのやり方ではどうもうまくいかない事もあると感じ始め、「この先、本当にやりたいことは何なのか」という自分の生き方、あり方そのものについて、見直しをする時期でもあります。

・子育てが終わったかと思えば親の介護、
周りに気配りが行き届きすぎる人は、ワガママでも自分よがりでもない仕方がないと思われる環境や状況、人間関係によって精神的・肉体的にストレスを抱え込む時期。その気持ちの落ち込み、焦り、イライラが体の不調を呼び起こします。

・自身の持病や生活習慣病の心配、
幼少期の愛着形成が満足に出来ていないと、お医者様からの診断結果を受け止めきれす自律神経を乱し自律神経失調症やうつ症状に発展していく場合があります。

 
 
以上の幼少期・思春期・青年期・中年期の背景から考えると、
今の日本ではどの時期でも「うつ病」や「自律神経失調症」が発症してもおかしくない環境です。
そして、幼少期の愛着形成がうつや自律神経失調症になりやすい要因の1つである事が解ります。

・このような背景を見て、当院が皆様にお伝えしたいこと

 
しんどくなって当たり前
 
色々な人生の分岐点や停滞期において、誰でもしんどくなる時期というのがあります。
特に愛着形成がうまくいっていない人は、4つのストレス(精神的ストレス・構造的ストレス・
気候的ストレス・化学的ストレス)を過剰に受けやすくなり、どの時期であっても
「うつ病」や「自律神経失調症」になる可能性があり、それに従って、感情面・意欲面・身体面・
思考面・行動面
の5つの面に、何かしらの影響が出るという事です。言い換えると、
「うつ病」や「自律神経失調症」は、何も特別なものではないという事です。
一文でまとめるとすると、

うつは、今まで頑張ってこられた分の心と体の反応です。

「幼少期なんてもう変えられない」だからと言って諦める必要はありません。
起こった事実は変えられませんが、受け取り方は変える事が出来ます。
不安が不安を呼ばないように、冷静に対処していけばいくほど、
落ち着きを取り戻せます。

このような、生活環境でストレスに弱くなる傾向があるとしたら、
「ストレスの免疫を上げる生活環境」というのもまたあるという事が言えます。

・生駒市の整体院が考える「ストレスの免疫を上げる生活環境」

 
繋がりのある家族
 
僕は、「うつ」の勉強をする為に様々なセミナーや勉強会、公開カウンセリングに参加しました。
そこで色々な気づきや体験ができ、今の仕事を続ける上で非常に参考になる事が多かったのですが、
カウンセリングの中には、正直、僕が薄っぺらいと感じるものもありました。わざわざ奈良から
東京まで足を運ぶまでもなかったような内容、これはさぞかし僕と同じく受けられた皆様も、
拍子抜けしているだろうと周りを見たら、その心理カウンセラーさんのお話に「うん!うん!」
と皆さんとても耳を傾け、もの凄く共感し、中には涙を流される方も居られました。
周りの方にお話を伺うと、共感されている方の殆どは、東京にお住いの
いわゆる「団塊の世代」の方々でした。

この事で実感したことは、
今、東京に住んでおられる団塊の世代の方々は、終戦後、上京してきた方が多く、
三世代同居ではなく自身のお婆さんお爺さんと暮らしていない核家族の人達の集団でした。
心理カウンセラーさんは、僕が昔お爺ちゃんお婆ちゃんや近所の人から、
どこかで聞いたことのあるような話しを丁寧に解りやすくされているだけでした。
この事から、家族の細分化は愛着の細分化でもあり、ストレスの免疫が下がると実感できました。
うつでしんどい皆様は是非、ご家族とコミュニケーションを密に取るようにして下さい。
 
「その家族がストレスの種になっている。」
 
確かにそのような方も多いです。「家族間の確執」が心体を崩す種となっている状態。
いくら血の繋がった家族間でも合う合わないというのはあります。ですが、必要以上に
毛嫌いをされていてはご自身の体調が崩れます。解決はしなくとも受け入れられるようになれば、
一気に楽になって行きますので、まずは行動に移さずとも徐々にご家族に対する
お気持ちを、できる範囲で緩めてみて下さい。
 
 
  次に、「うつ病改善の為のお役立ち情報」として、うつ病の種類について、

  「うつから元気になる為に、うつ病の種類を知る。」にはコチラへどうぞ。
 

生駒市の当整体院は、うつ病や自律神経失調症が「特別な人の状態」
では無いと思います。この状態をスムーズにクリアする為に、
体から自律神経のバランスを取っていきましょう。

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