腰痛なら、生駒市で口コミのある自律神経専門整体院。

 
「腰痛」を防ぐ為の、
 
油断しがちな日常動作
 
 
腰痛というのはこれまでの疲労が蓄積してふとした拍子にやってくる事が多いです。
ふとした拍子にじんわりやってくる腰痛、急にやってくる腰痛。これらを防ぐ為、
あるいは最小限に止める為に、腰痛に敏感になっておられる方は、油断しがちな日常動作を、
見直して行きましょう。ここでは生駒市の自律神経専門整体院「理楽ウェーブ」が、腰痛対策の
1つとして、油断しがちな日常動作の負担の軽減を動画でお伝えします。参考になれば幸いです。

腰痛対策動画は全2ページございます。
2ページ目の此方では、以下の内容を順にご紹介します。

・腰の負担を軽減する油断しがちな日常動作
・8、車の荷台の奥の荷物を取るときに腰が痛い人の対策
・9、ベットで寝てる人を起こすときに腰が痛くなる人の対策
・10、床から重たい米袋を持ち上げるときに腰が不安になる人の対策
・11、長時間座り仕事をしてから立ち上がるときに腰が痛い人の対策
・12、クシャミをするときに腰に響くのが怖い人の対策
・13、お風呂掃除、布団を干した後に腰が痛くなる人の対策
・生駒市の自律神経専門整体院から、ご覧の皆様へ

気になる方は是非ご覧ください。

              生駒市の自律神経専門整体院 「理楽ウェーブ」 院長  堀江

生駒市の整体院が考える「腰の負担を軽減する油断しがちな日常動作」

 
朝起きる所からの腰痛対策動画(1ページ目)をご覧になっていない方は、
そちらから参考にされて下さい。→こちらをクリックするとご覧頂けます。

 
腰痛対策動画の2ページ目のこのページでは、当院に寄せられる皆様の声を基に、
「油断しがちな日常動作」として、更に具体的なシュチュエーションを再現してみました。

内容は以下の通りです。
 車の荷台の奥の荷物を取るときに腰がしんどい人の対策、
 ベットで寝てる介護者を起こすときに腰痛がでる人の対策、
 床から重たい米袋を持ち上げるときに腰が痛い人の対策、
 長時間すわりっぱなしで立つときに腰が痛い人の対策
 クシャミをするときに腰に響くのが怖い人の対策、
 お風呂掃除、布団を干した後に腰痛になる人の対策、

特に、春先や季節の変わり目は骨盤が緩みやすくなりますので、
このような日常の何ともないような動作にご注意下さい。

例によって、僕の尊敬する人物の一人、ホスピタルクラウンの第一人者である、
パッチアダムスをヒントに、腰痛になりにくい動作を説明しております。

 
それでは、どうぞ。
 

8、車の荷台の奥の荷物を取るときに腰が痛い人の対策

 

 
車の荷台などの奥の荷物を取るときに腰が痛い人の対策です。
 
大きく手を伸ばすとどうしても足場が不安定になるので腰に負担がきます。
それを補うように膝をうまく使って下半身を安定させましょう。
掃除機で足を縦に開くのと同様に膝を使うことで安定します。
 

9、ベットで寝てる人を起こすときに腰が痛くなる人の対策

 

 
ベットで寝ている人を起こすときに腰が痛くなる人の対策です。
 
介護などで人を起こそうとするときの姿勢は、
まず自分のポジションを確保するのが大切です。
骨盤を安定させるために膝の位置を調節しましょう。
 

10、床から重たい米袋を持ち上げるときに腰が不安になる人の対策

 

 
床から重たい米袋などを持ち上げるときに腰が痛くなる人の対策です。
 
中腰の体勢で重たいものを上げると腰の負担がキツいです。
だからと言って床に膝を付くと今度は起き上がる時が大変です。
このように、下半身と背中全体の力で上げると腰の負担が減り軽く持ち上がります。
 

11、長時間座り仕事をしてから立ち上がるときに腰が痛い人の対策

 

 
長時間座り仕事をしてから立ち上がるときに腰が痛い人の対策です。
 
デスクワークなどで座りっぱなしの後は腰が固まりやすいので、
このように順序を踏まえて立ち上がるとスムーズに動けます。

これでも痛みがくる人は、骨盤を立たせてから一度お尻を前にずらして、
それからカカトを引いて立ち上がると力が入れやすくなります。
また、後半の腸骨筋の意識は、猫背対策にも有効ですので徐々に体を慣らしていきましょう。
 

12、クシャミをするときに腰に響くのが怖い人の対策

 

 
クシャミをするときに腰に響くのが怖い人の対策です。
 
自然現象であるクシャミや咳ばらいが出るときには、
その衝撃で瞬間的に筋肉の緊張が見られます。
両膝を少し曲げる事で衝撃を逃がし、手を何かに触れる事で体を安定させましょう。
 

13、お風呂掃除・布団を干したあとに腰が痛くなる人の対策

 

 
お風呂掃除や布団干しをしたあとに腰が痛くなる人の対策です。
 
中腰での作業や大きいものを持ったりするときは、
腰を安定させるためにこのようなチューブがお奨めです。
幅のあるコルセットとは違いピンポイントで骨盤を支えるので、
付けている事で筋肉が低下することはありません。
ただ圧迫するという事実はありますので長時間付け続けない事をお奨めします。
 

生駒市の自律神経専門整体院から、ご覧の皆様へ

 
いかがでしたでしょうか?
 
1ページ目から含めると、腰痛対策動画としては計13本の動画でございました。
このページにある動画は北生駒、登美ヶ丘、生駒、帝塚山、学園前など、
各方面から腰痛で当院に来院された方々のしんどい動作をお聞きして、
当院が「腰の負担の軽減」を重視して考えまとめたものです。
 
もし、このような動作で度々腰が痛く感じておられたとしたら、
それは、体の歪みを含めた構造的ストレスや癖、もしくは、
心因性ストレスからくる腰痛かも知れませんね。

心因性腰痛でも構造的腰痛でも、まずは物理的に腰への負担を少なくしていく事が、
両方のストレスの軽減となり、心因的にも安心に繋がり改善の道が開けます。
心身を安心させる為に、是非これらの動画を参考にして下さい。
 
お陰さまで当院は生駒近郊の皆さまの他にも、
口コミで天理、郡山、橿原、東大阪、神戸など遠方から来院される方々もおられます。
それだけ心因性腰痛の改善できる所は少なく、皆様の需要はとても高いと感じています。
長い通院時間を使ってまで当院に来てくださる事に感謝し、皆様の心因性腰痛あるいは、
構造的腰痛を改善したいというお気持ちを確り受け止め、皆様にとって十分価値のある
整体の施術をご提供させて頂いています。他にはない腰痛の捉え方、言葉だけではない
根本からの改善法には絶対の自信があります。
 
有り難い事に、当院の事を「生駒で腰痛を治せる所」と口コミを頂きました。

  生駒市の自律神経専門整体院「理楽ウェーブ」

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何とかしたい気持ちにお応えします。是非、当院にお電話下さい。

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